07:00 Frukost 7,5p

2 dl vaniljyoghurt + äpple + kanel + 1 dl Vårgårda Ris = 2,5p

3 st Rostis med 2 msk Philadelphiaost 5% = 5p

Jaha...vet inte vad som hände vid frukosten idag...åt inte som jag brukade, utan det blev några rostade Rostis istället för knäckebröd...men gött var det. Får rädda dagen med en 0-soppa ur frysen, så ingen skada skedd..  :)

10:00 Mellanmål 0p

Det fick bli två frukter och ett stort glas vatten till mellanmål...

12:30 Lunch 0,5p

Purjolök- och broccolisoppa a`la viktväktarna=0,5p

Efterrätt blir 2 frukter=0p

...ikväll när jag satt o kollade igenom datorn efter bilder som jag kan lägga ut här på bloggen...bilder från INNAN jag började mitt vv-liv...slogs jag av en väldigt deprimerande tanke...jag kom till insikt och för första gången kunde jag själv förstå hur jag såg ut då...

****** vad stor jag va!!
usch, dit ska jag aldrig igen!

nej, usch o fy...något startfoto får vänta tills jag är klar...pallar inte med att ha det på näthinnan...det väcker så många negativa obehagliga känslor...nu vill jag fokusera på vad jag åstadkommit, inte hur det var förut!!

...jag har tagit bort 18,3 kg från den där kroppen och har nästan lika mycket kvar innan jag är i mål...men jag kan nästan känna segervittringen....

vind i seglen - framåt!

JAG styr med fast o förväntansfull hand...

(lite tankar som jag tidigare dryftat på forumet hos Viktväktarna)

ja...kan ni tänka er, jag TYCKER OM min kropp nu! den är långt ifrån färdigkrympt, men nu känns det som om den fungerar som den ska. det tar inte emot att böja sig eller röra sig längre. jag känner mig pigg, rörlig, spänstig, ja som ung på nytt! :)

den går att springa med oxå, den känns stark och redo för tuffare utmaningar. den formligen skriker efter mer och nöjer sig inte längre med långpromenaderna! jag känner att det finns muskler någonstans där under det fluffiga...o de vill jobba-frivilligt anmäler de sig för tjänstgöring! de behöver inte tvingas iväg, med suckar och stön!

...jag har tagit det här med träning o motion med ro och låtit kroppen bestämma nivån, jag började verkligen lungt med en prom i veckan och har ökat på när jag har känt att kroppen ville vidare...nu är jag uppe i 4-6 prom i rask takt 40-90min!!!!

jag tänker fortsätta med samma filosofi-lugn o fin, en sak i taget...o det härligaste är att jag hela tiden känt när det varit dags att öka på intensiteten!

tidigare tyckte jag att min kropp var fruktansvärd, den var trög och besvärlig. jag hatade den verkligen! men nu tycker jag tom att den är söt att TITTA PÅ i spegeln! snacka om helomvändning sen i okt!!!

vem vet, snart kanske jag tom känner mig stolt över den!??!

....det bästa vet du vad det är? att jag har gjort det alldeles SJÄLV!! 

det är JAG som räknat, JAG som planerat maten, JAG som prioriterat vad jag vill äta och JAG som gjort valen! o detta är resultatet-helt otroligt!
 
 
ja, visst är de så-man bär alla svar inom sig, bara man lär sig lyssna....

tänk oxå hur gudomligt den där chokladbiten smakar nu, för nu tar jag det BARA när kroppen verkligen vill ha just choklad o inte bara för att tugga på ngt gott...men oftast vill den hellre ha ett äpple!
 
 

jo, jag är stolt över att jag kommit så långt på vägen det är jag-men över kroppen är jag ännu inte stolt. Just nu njuter jag av att känna att jag tycker om den-resten kommer nog som ett brev på posten med tiden antar jag!

:)

motivation har jag så det räcker långt förbi stjärnorna, så vill du ha pepp har dina vägar korsats av rätt person!!
 
 

det är verkligen en häftig känsla att inte längre motarbeta mig själv och min självkänsla genom att hata det stället som jag bor i = min kropp!

det ena ger det andra och jag känner hur motivationen bara sköljer över mig nästan för varje rörelse jag gör..det går så lätt att röra kroppen och den är följsam igen! helt fantastiskt!!
 
 

1- PLANERING
har du planerat dagen så du vet vad du har att röra dig med, då är det mycket lättare att vara spontan och hänga med i det "vanliga livet" med vänner o familj...

2- RÖRELSE
återfinn glädjen i att röra på dig, varje dag!
ju mer du rör dig, desto mer VILL du röra på dig, desto bättre mår du och på köpet går viktminskningen bättre...gå inte ut för hårt bara, utan ta det i små steg-små förändringar åt gången...då är det lättare att hålla och framgång föder framgång...

3- BELÖNING
skäm bort dig själv för du ÄR värdeful och duktig, bra på alla sätt och vis. se till att du gör något för dig, BARA för dig efter varje delmål. snåla aldrig in på att vårda den person som är viktigast i ditt liv = DU!!!

 "utan dig är du ingenting"...

Har fått önskemål om recept och betyg på mina menyer. I mån av tid kommer jag att fylla på med lite matnyttigt och framöver utökar jag med en meny/vecka.

Tro nu inte att jag kör benhårt efter mina menyer, de är min riktlinje och ibland kan jag göra en lucka en dag för t ex en kebab med bröd....eller om det dyker upp något roligt så slänger jag ihop en  nollsoppa för att spara lite points....jag har verkligen inte slutat med allt livets goda, numer väljer jag bara både när och vad med större omsorg än tidigare! (det smakar dessutom såå mycket bättre nu när jag verkligen vill ha det jag äter när jag äter det!!)

• Kycklingpasta Indonesien (6,5p), Pasta -sid 40
• Gräslöksfisk (5,5p), Mina bästa recept -sid 58
• Biff med färskost och svamp (6p), Mina bästa recept -sid 140
• Saffranslasagne (6p), Mina bästa recept -sid 108
• Kallrökt lax med parmesan (8,5p), Pasta -sid 22
• Kyckling med cashewnötter (4p), Sunt, snabbt och smalt med vv -sid 71
• Ungersk köttgryta (4p), Sunt, snabbt och smalt med vv -sid 114

Guldmedalj:Biff med färskost och svamp

Silvermedalj: Saffranslasagne

Bronsmedalj: Kycklingpasta Indonesien

Jumbo: Kallrökt lax med parmesan - många points till ingen nytta...

• Spagetti Carbonara (7,5p), Familjekokboken -sid 155
• Potatiskaka med bacon (4,5p), Familjekokboken -sid 132
• Fiskbiffar (2,5p), Mina bästa recept -sid 46
• Skinkpannkaka (4p), Favoritkokboken -sid 138
• Köttfärs på kinavis (3,5p), Mina bästa recept -sid 124
• Limekyckling (4p), Mina bästa recept -sid 94
• Köttfärsrulle (5,5p), Mina bästa recept -sid 128

Guldmedalj: Köttfärs på kinavis

Silvermedalj: Spagetti Carbonara

Bronsmedalj: Potatiskak med bacon

Jumbopriset delas inte ut på denna meny...ingen kandidat...

• Pasta al Forno (4,5p), Pasta -sid 115
• Pastapytt Italien (6,5p), Pasta -sid 90
• Kyckling- och grönsaksgratäng (4p), Familjekokboken II -sid 97
• Wokad lax med cajunsås (5,5p), Familjekokboken II -sid 56
• Sivs fläskfilé (5,5p), Familjekokboken II -sid 24
• Pasta con carne (6,5p), Familjekokboken II -sid 47
• Grillad torsk med örter (2p), Sunt, snabbt och smalt med vv -sid 93