Frukost

2 dl vaniljyoghurt=2p

1 tekaka med philadelphia extra light+gurka+tomat=3p

Mellanmål

2 st vv-bar+1 päron=4p

Lunch

Solfärs+pasta=7p

Mellanmål

1 vv-bar=2p

 Middag

..ja...i 17 veckor har jag nu viktväktat...o jag måste säga att det var helt rätt väg att gå!

veckomenyn har föjlts nästan helt och hållet, med undantag av att det på lördagen blev en kebab (mums) och att den ungerska köttgrytan som skulle ta 2 timmar att laga , blev struken ur menyn till förmån för lite solfärs...

över huvud taget är jag förvånad över att det går så lätt o smidigt att viktväkta!

igår var jag ute o joggade 20min+40min promenad i raskt tempo efter det-skönt!

 -1,3 kg

Väger nu: 93 kg

Total viktminskning: -19,6 kg

Stjärnor: 6

...behövde nya byxor...de två par jag köpte i dec hänger i grenen och ser bedrövliga ut..åkte till shoppingcentret och klev in på hm....gick först på bib, men hittade inget snyggt....drog en vända på vanliga avdelningen, plockade med mig TOLV par och kunde ha ALLA!!!!!!

kunde inte motstå, utan köpte hälften av bara farten när jag var i ett lyckorus...men jag kan inte motivera att jag ska ha sex par byxor när jag inte ens är klar, så imorgon kommer jag att lämna tillbaka 3 st...

men vilken härlig känsla-stl 46 satt som ett smäck!!

(när jag började vv hade jag storlek 54 på byxor)

sen är jag för första gången sen men att belöna mig själv....förra veckans stjärna och delmål har ännu inte premierats-det måste bli ändring på det!

hoppas på att jag hinner komponera en meny imorgon...

07:00 Frukost 7,5p

2 dl vaniljyoghurt + äpple + kanel + 1 dl Vårgårda Ris = 2,5p

3 st Rostis med 2 msk Philadelphiaost 5% = 5p

Jaha...vet inte vad som hände vid frukosten idag...åt inte som jag brukade, utan det blev några rostade Rostis istället för knäckebröd...men gött var det. Får rädda dagen med en 0-soppa ur frysen, så ingen skada skedd..  :)

10:00 Mellanmål 0p

Det fick bli två frukter och ett stort glas vatten till mellanmål...

12:30 Lunch 0,5p

Purjolök- och broccolisoppa a`la viktväktarna=0,5p

Efterrätt blir 2 frukter=0p

...ikväll när jag satt o kollade igenom datorn efter bilder som jag kan lägga ut här på bloggen...bilder från INNAN jag började mitt vv-liv...slogs jag av en väldigt deprimerande tanke...jag kom till insikt och för första gången kunde jag själv förstå hur jag såg ut då...

****** vad stor jag va!!
usch, dit ska jag aldrig igen!

nej, usch o fy...något startfoto får vänta tills jag är klar...pallar inte med att ha det på näthinnan...det väcker så många negativa obehagliga känslor...nu vill jag fokusera på vad jag åstadkommit, inte hur det var förut!!

...jag har tagit bort 18,3 kg från den där kroppen och har nästan lika mycket kvar innan jag är i mål...men jag kan nästan känna segervittringen....

vind i seglen - framåt!

JAG styr med fast o förväntansfull hand...

(lite tankar som jag tidigare dryftat på forumet hos Viktväktarna)

ja...kan ni tänka er, jag TYCKER OM min kropp nu! den är långt ifrån färdigkrympt, men nu känns det som om den fungerar som den ska. det tar inte emot att böja sig eller röra sig längre. jag känner mig pigg, rörlig, spänstig, ja som ung på nytt! :)

den går att springa med oxå, den känns stark och redo för tuffare utmaningar. den formligen skriker efter mer och nöjer sig inte längre med långpromenaderna! jag känner att det finns muskler någonstans där under det fluffiga...o de vill jobba-frivilligt anmäler de sig för tjänstgöring! de behöver inte tvingas iväg, med suckar och stön!

...jag har tagit det här med träning o motion med ro och låtit kroppen bestämma nivån, jag började verkligen lungt med en prom i veckan och har ökat på när jag har känt att kroppen ville vidare...nu är jag uppe i 4-6 prom i rask takt 40-90min!!!!

jag tänker fortsätta med samma filosofi-lugn o fin, en sak i taget...o det härligaste är att jag hela tiden känt när det varit dags att öka på intensiteten!

tidigare tyckte jag att min kropp var fruktansvärd, den var trög och besvärlig. jag hatade den verkligen! men nu tycker jag tom att den är söt att TITTA PÅ i spegeln! snacka om helomvändning sen i okt!!!

vem vet, snart kanske jag tom känner mig stolt över den!??!

....det bästa vet du vad det är? att jag har gjort det alldeles SJÄLV!! 

det är JAG som räknat, JAG som planerat maten, JAG som prioriterat vad jag vill äta och JAG som gjort valen! o detta är resultatet-helt otroligt!
 
 
ja, visst är de så-man bär alla svar inom sig, bara man lär sig lyssna....

tänk oxå hur gudomligt den där chokladbiten smakar nu, för nu tar jag det BARA när kroppen verkligen vill ha just choklad o inte bara för att tugga på ngt gott...men oftast vill den hellre ha ett äpple!
 
 

jo, jag är stolt över att jag kommit så långt på vägen det är jag-men över kroppen är jag ännu inte stolt. Just nu njuter jag av att känna att jag tycker om den-resten kommer nog som ett brev på posten med tiden antar jag!

:)

motivation har jag så det räcker långt förbi stjärnorna, så vill du ha pepp har dina vägar korsats av rätt person!!
 
 

det är verkligen en häftig känsla att inte längre motarbeta mig själv och min självkänsla genom att hata det stället som jag bor i = min kropp!

det ena ger det andra och jag känner hur motivationen bara sköljer över mig nästan för varje rörelse jag gör..det går så lätt att röra kroppen och den är följsam igen! helt fantastiskt!!
 
 

1- PLANERING
har du planerat dagen så du vet vad du har att röra dig med, då är det mycket lättare att vara spontan och hänga med i det "vanliga livet" med vänner o familj...

2- RÖRELSE
återfinn glädjen i att röra på dig, varje dag!
ju mer du rör dig, desto mer VILL du röra på dig, desto bättre mår du och på köpet går viktminskningen bättre...gå inte ut för hårt bara, utan ta det i små steg-små förändringar åt gången...då är det lättare att hålla och framgång föder framgång...

3- BELÖNING
skäm bort dig själv för du ÄR värdeful och duktig, bra på alla sätt och vis. se till att du gör något för dig, BARA för dig efter varje delmål. snåla aldrig in på att vårda den person som är viktigast i ditt liv = DU!!!

 "utan dig är du ingenting"...